Schalker Tanzwerkstatt
Schalker Tanzwerkstatt

Activ & Fit im Alter - ohne Schmerzen!

mit Übungen nach Liebscher & Bracht“

 

In dieser Gruppe lernen Sie gezielte Engpassdehnungen und Faszien-Rollmassagen für den ganzen Körper kennen.

Mit Hilfe dieser Übungen bekommen Sie für sich ein „Handwerkszeug“ an die Hand, welches Ihnen dauerhaft zur Verfügung steht und

  • zur Verbesserung der Körperwahrnehmung,
  •  der Beweglichkeit und Koordination sowie
  • zur Gesundheitsvorsorge und
  • Prävention vor bzw. Reduzierung von Schmerzzuständen durch zu wenig oder einseitige Bewegung führt.

 

Die Engpassdehnungen sind spezielle Übungen, bei denen aktive und passive Dehnungsreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt werden.

In jeder Übungsstunde setzen wir einen Körperbereich in den Fokus.

Durch die Engpassdehnungen und die passende Faszien-Rollmassage werden nachhaltig muskulär-fasziale Spannungszustände gelöst und optimieren so Ihre Bewegungsfreiheit.

 

Abgerundet wird diese Stunde u. a. durch weitere Bewegungs-, Entspannungs- und Tanzelemente.

Neugierig geworden? Dann freue ich mich darauf, Sie kennenzulernen.

 

Um die Übungen optimal ausführen zu können, ist es erforderlich, sich einmalig

  • das Faszien-Rollmassage-Set von Liebscher & Bracht (Preis 45 €)
  • optional die Übungs-Schlaufe von Liebscher & Bracht (20 €), alternativ können sie einen Gürtel o. ä. nehmen

zuzulegen. (Können bei der Kursleitung erworben werden.)

Dies sind einmalige Anschaffungen, die Sie nicht nur in der Gruppe, sondern vor allem auch für sich zu Hause nutzen können.

 

Jeder nimmt selbstverantwortlich teil, es kann keine Haftung für Schäden übernommen werden.

 

Informationen speziell zur Ausübung der Fazien-Rollmassage:

Wenn bei Ihnen labile Gefäße / Gefäßkrankheiten bestehen, wie Verengungen oder Erweiterungen oder Sie Blutverdünner einnehmen, sichern Sie sich vorher ab / ziehen Sie einen Arzt zu Rate, ob Sie die Fazien Rollmassage bei sich durchführen können.

Activ & Fit im Alter 1

mit Übungen auf der Matte

(großes Handtuch mitbringen)

 

Mittwoch

9.30 - 10.30 Uhr

 

Dozentin:

Ursula König

Activ & Fit im Alter 2

ohne Übungen auf der Matte

 

 

Mittwoch

11.00 - 12.00 Uhr

 

Dozentin:

Ursula König

DEIN START in den Tag! - Stretch & Relax

Lasst uns gemeinsam den Tag beginnen mit ausgiebigen Dehnungen des ganzen Körpers, um die Restkontraktionen der Nacht aus dem Körper zu vertreiben. Je mehr wir die Muskeln, Faszien und Gelenke bewegen und wecken, desto wacher wird nicht nur unser Körper, sondern auch der Geist und unser ganzes Wesen.

Kombiniert mit Atem- und Aufmerksamkeitsübungen können wir anschließend frisch und entspannt in den Tag starten.

Stretch & Relax 1

Mittwoch

6.45 - 7.30 Uhr

 

Dozentin:

Ursula König

Stretch & Relax 2

Mittwoch

8.15 - 9.00 Uhr

 

Dozentin:

Ursula König

 

 

Hallo liebe Interessenten,

ich möchte mich Ihnen vorstellen:

 

Mein Name ist Ursula König. Ich bin 51 Jahre jung, geboren und aufgewachsen hier im Ruhrgebiet.

 

Auf meinem zweiten Berufsweg habe ich die Richtung Bewegung und Entspannung gewählt, die für mich Beruf und vor allem persönliche Wegbegleitung geworden ist.

 

Als staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin/Bewegungspädagogin nach Dore Jacobs, staatlich anerkannte Motopädin, Entspannungspädagogin bin ich seit 2001 im Bereich Gesundheitsprävention sowie der Erwachsenen- und Seniorenbildung tätig. Unterschiedliche Einflüsse aus Fortbildungen in Entspannungsmethoden, Körperarbeit fließen mit ein und zuletzt habe ich die Ausbildung in der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht absolviert.

 

Ich möchte Raum und Impulse geben für Bewegungserfahrungen, Körperwahrnehmungen, Veränderungen - als einen Weg

- zu sich selbst als Einheit von Körper und Geist

- zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

- zur Freude an Bewegung in allem, was man tun

 

Nur was Du selber tust kann sich entwickeln!

 

Ursula König

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